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安全冬季训练

通过 1月9日,二千零一十六 vwin德赢登录器 健康 无可奉告 8120视图

外面的天气很糟糕,努力保持锻炼的动力,而不是整个冬天都冬眠,这已经够难的了。即使是一个有动机的人,然而,在冬季外出锻炼之前,可以不采取一些安全预防措施就把自己置于危险之中吗?

据医生说。美国运动理事会的塞德里克·布莱恩特,在寒冷中锻炼最关心的是体温过低。当身体失去的热量超过它能产生的热量时,体温过低。

外面的天气很糟糕,努力保持锻炼的动力,而不是整个冬天都冬眠,这已经够难的了。即使是一个有动机的人,然而,在冬季外出锻炼之前,可以不采取一些安全预防措施就把自己置于危险之中吗?

据医生说。美国运动理事会的塞德里克·布莱恩特,在寒冷中锻炼最关心的是体温过低。当身体失去的热量超过它能产生的热量时,体温过低。

低温会导致皮肤冻伤,嗜睡,混乱,或笨拙。与体温过低有关的精神混乱会减慢思考速度,使你很难意识到你需要帮助。如果体温下降95华氏度,它被认为是医疗紧急情况,因为它可能是致命的。

把它叠起来

一定要穿几层衣服来隔离你的身体。虽然脂肪层的数量取决于你的强度水平和脂肪量,每个人都可以从中受益的三个基本层面。诀窍是防止失去太多的热量,同时防止身体过热。

合成材料的基层,但不是棉花,能吸走汗或湿气,帮助你保持更长时间的温暖。优质的羊毛或羊毛中间层有助于保暖。最后,用第三层覆盖你的层,防水外层。

即使你穿得很好,你的头,手,脚会失去体温。帽子或头盔对防止头部热量流失很重要。如果你的头被打开,你会更快地失去体温,而锻炼可能不得不缩短。戴上手套保护手和手指的身体组织。

天气预报员是你的新朋友

现在,比以往任何时候都多,是关注未来几天天气预报的好时机。如果你能提前找到一些阳光或温暖的日子,你可以相应地计划。因为早上和晚上通常比较冷,试着把你的锻炼安排在中午。

尽量避免雨天。如果你的身体是湿的,将很难使你的体温保持在危险区以上。也,如果你湿透了,你的外套不能保护你不失去体温。博士。布莱恩特建议,如果寒风降到零下20华氏度以下,这些条件可能对户外锻炼太危险了。

保持身体的水份

虽然不热,潮湿的夏日,你的身体仍然在失去水分。记得在运动时喝大量的水来补充你失去的水。用乳清蛋白的生脂肪燃烧能力来滋养你的身体,为你的冬季锻炼提供能量。vwin手机版能量第一蛋白奶昔.

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毫米

作者格里莫尔顿vwin德赢 app

能源第一公司总裁兼首席执行官。vwin手机版高能量,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过上最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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