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为什么你要在运动前喝能量饮料?

11月27日,2015年 vwin德赢登录器 没有评论 6738视图

为什么你要在运动前喝能量饮料?运动锻炼对身体要求很高,密集的运动会导致身体和精神上的疲劳以及肌肉酸痛。运动前的能量饮料是为了在运动中增强能量,然后尽量减少一些副作用。

顶尖的营养补充剂供应商EnergyFirst将一vwin手机版些备受推崇的锻炼前成分融入到其Preworkout®配方中,同时促进肌肉生长,防止分解分解分解,清除自由基,减轻压力和肌肉酸痛。

但这些关键成分到底是什么,而更广泛的健身社区对他们有什么看法?

肌酸对健康的益处

肌酸是当今健美界流行的一种补充剂,许多人把它与它对肌肉的“膨胀”效应联系起来(部分原因是肌酸将水吸入肌肉,使它们更大)。但是据bodybuilding.com,至少有六个理由可以将肌酸引入你的饮食中,即使你更像一个耐力运动员。关于肌酸对大脑的影响不那么广为人知的更深入的文章,读肯德尔·卢·施密特的作品来自同一个网站。

回到肌酸的物理性质,这种有机酸补充了磷酸肌酸的供应,当肌肉储存的三磷酸腺苷不足时,另一种能量来源。这有助于保持肌肉处于“合成代谢”状态。

合成态与分解态

什么是合成代谢状态?合成代谢状态就是身体利用能量制造大分子的状态——在这种情况下是肌肉。相反的“分解代谢”状态发生在身体开始分解大分子以产生小分子的时候,在这个过程中释放能量。肌肉组织的分解代谢发生在碳水化合物储存量低的情况下,使肌肉中的蛋白质被用作葡萄糖产生的基础,从而破坏了健美的目的!

支链氨基酸(BCaas)在运动中会被分解,对于肌肉的形成过程至关重要,健美运动员和健美运动员已经通过补充剂补充了25年多。vwin德赢 app如今,它们仍然用于运动前配方,尽管自20世纪80年代以来,该行业已经取得了长足的发展。BCaas的重要性在这篇灵活的文章,而且在这张照片里健美网的科学编辑:克里斯·肯德尔。

谷氨酰胺是另一种氨基酸,在运动过程中消耗殆尽,并通过分解代谢被取代。这就是为什么高质量的补充剂,如Preworkoutvwin德赢 app®会在其成分中列出L-谷氨酰胺。了解更多有关谷氨酰胺的信息在这篇bodybuilding.com文章中。

运动和氧化

练习,因为它的性质会引起氧化,导致全身释放破坏性的自由基。从字面上讲,它们会撕裂细胞,包括肌肉细胞,而且会导致DNA突变——在某些情况下会导致癌症。因此,运动前的奶昔中必须含有抗氧化剂,可以清洁身体,清除自由基,以免造成严重伤害。儿茶素心电图(见于绿茶);机舱胱氨酸(NAC)和柑橘类生物熏衣剂都是锻炼前®中有效的化学抗氧化力的一部分。

炎症和多动症

他们说:“没有痛苦,没有收获,”而DOMS(或迟发性肌肉酸痛)是一个强硬的健身制度的组成部分。然而,运动前饮料也可以解决这一不愉快的部分与咖啡因运动,其中一种令人惊讶的物质,可以缓解多动症。除了补充外,你还可以采取其他步骤来获得更舒适的运动后体验,作为马克·麦克马纳斯解释说.

压力的影响

运动前补充最多,vwin德赢 app像preworkout®一样,使用少量的咖啡因来避免肾上腺素和其他对身体有压力的化学物质的过度生产。还可以加入其他成分,增强身体抵抗力,减少压力。适应原,如红景天苷,在北极植物中发现红景天,有助于消除疲劳,同时使用滑石,发现于Ashwagandha(印度人参)已经证明——尽管还没有证明——可以降低皮质醇的水平,一种关键的压力荷尔蒙。这样来自WebMD的文章解释,有证据表明,阿什瓦甘达结合深呼吸和特定的饮食可以减轻焦虑症状。

这篇肌肉与健身文章有一些增强免疫系统的提示(第七个提示也再次证明了补充谷氨酰胺的好处)。

吸收和养分利用

在运动前的饮料中加入营养素是一回事,但另一个办法是确保这些营养物质被血液吸收。最好的配方包括提高所提供营养素“生物利用度”的化学物质。这些可能包括天然化合物Astragin™和黑胡椒提取物,在其他中。这些作用于小肠以最大限度地吸收,具有黑胡椒还可以降低血液中的脂肪含量。作为额外利益,根据这一营养特征。

结论

正如我们所发现的,身体需要储备大量不同的物质,以确保它保持最佳的生化平衡,为健康和实现我们的健身目标。从肌酸和BCaas到保持合成代谢状态,再到抗氧化剂来清除自由基,再到缓解压力的调节剂和咖啡因来帮助减少运动后疼痛,有很多理由使用运动前能量饮料。

Preworkout®的好处在于,这些营养素包含在一个方便的产品中。EnergyFirst Preworkout®中的许多成分都出现在vwin手机版顶级健身专家的“必备”名单上,例如Alex Savva的补充购物清单在bodybuilding.com上。与一些运动前补充剂不同的是,这些补充剂具有高剂量的兴奋剂vwin德赢 app,需要循环使用(参见这篇克里斯蒂·肯德尔的文章关于自行车补充剂)vwin德赢 appPreworkout®是最好的能量训练前饮料,含有少量咖啡因,以保持更稳定,持续的能量提升。一次锻炼前两勺就足够了,但你可以多加一勺,让你通过一次密集的锻炼。

如果你以前从未尝试过运动前补充,我们建议您在您的培训制度中,首先使用能源公司提供的“最佳运动前能量助推器”之一“运动前能量助推器”。vwin手机版有雷恩·诺顿博士的一篇优秀文章它向您展示了如何科学地测试任何新方法或补充的效果。参观网址:wvwin手机版ww.energyfirst.com有关训练前能量补充的更多信息。vwin德赢 app

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作者格瑞·莫顿vwin德赢 app

能源第一公司总裁兼首席执行官。vwin手机版高能,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过上最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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