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为什么蛋白质棒对你有好处?

通过 12月17日,2015 蛋白质棒 没有评论 4172视图

在今日的帖子里,我们会看到为什么蛋白棒对你有好处。更具体一点:为什么质量高,营养丰富,低糖蛋白棒对你有好处——因为我在这里告诉你,并不是所有的蛋白棒都是生来平等的!

蛋白质棒现在在世界各地的健身袋中随处可见,在过去的十年里,随着……的增长,169%使用时间。但为什么会这样呢?

优质健康产品的特点是什么,像我们Energyvwin手机版First美食高蛋白质棒,来自那些可怜的竞争对手?

下面的文章将回答这两个问题:

蛋白质棒的好处

统计数据显示,越来越多的人相信食用蛋白棒的好处,但是这些保健品在生理层面上到底有什么作用呢?

最佳蛋白棒根据美国国家力量与调理协会(NSCA)的数据,运动后补充蛋白质有助于增加肌肉体积,缩短康复时间,减轻疼痛。

丹尼尔·摩尔和他的同事当他们对蛋白质的肌肉建设性能进行科学研究时,测试了其中一个说法。他们测量了摄入鸡蛋蛋白是否——以及在多大程度上——影响了年轻男性肌肉中的蛋白质合成,经过一段时间的阻力练习后。研究小组得出结论,摄入20克蛋白质足以引起肌肉组织内白蛋白-蛋白质合成(APS)的破裂。

然而,美国运动理事会(ACE)强调,选择正确类型的蛋白质棒(包含正确类型的蛋白质)以获得积极的结果是很重要的。包含乳清的酒吧,或者乳清和其他蛋白质来源的混合物更可取。因为这SFGate特性解释,从动物乳清和大豆中提取的蛋白质引入了修复受损肌肉组织的必需氨基酸,合成血细胞,制造激素和酶。

蛋白质棒也非常适合我们现代的“忙碌”生活方式,在这种生活方式中,准备完全平衡的营养膳食是一种奢侈,我们中的大多数人都被拒绝了——至少是在常规的基础上。相比之下,蛋白质棒可以快速消耗,让我们自由地关注生活的其他方面。

健康的蛋白质棒也能带来意想不到的美味,值得一提的是,我们的能源第一vwin手机版Permalean®巧克力棒只使用天然口味(试试我们最好的蛋白质棒,比如花生酱脆片,巧克力曲奇和各种曲奇和奶油)。

当你做出选择的时候,在蛋白质棒里应该寻找什么呢

在蛋白质棒里应该找什么

健康成分

首先要明白的是,健康的标签不是健康的产品!有些产品被标榜为“最好的蛋白质棒”,因为它们所含的蛋白质只比花生填充的糖果棒多一点点。为例。

在过去的十年里,有很多营养研究,这意味着现在生产的产品质量更高,而且有更多受过教育的消费者购买。不幸的是,也有许多江湖骗子跳上了“健康食品”的潮流,试图利用巧妙的营销和品牌技术来假冒劣质蛋白质棒(这也取得了很大进展,当然)。

幸运的是,英国食品标准局(FSA)确保食品标签必须比以往任何时候都好,因此,如果我们愿意看的话,总能准确地看到我们的“健康”食品中有什么。

蛋白质

在纯蛋白质中要寻找的第一个元素蛋白质条是,当然,它包含的蛋白质的数量。建议我们每人至少消费一点50克每天和正如上面的摩尔研究所显示的那样,在20克蛋白质的研究已经证明了它的好处,所以把这个数字作为一个基准是有意义的。

当然,最好的蛋白质棒不只是含有蛋白质最好的产品包括蛋白质的平衡,碳水化合物,脂肪,维生素和矿物质,通过你的锻炼来维持你的健康。

糖然而,许多所谓的蛋白质棒所含的糖分远远超过所需。作为指导,含有超过25克应该避免吃糖,尽管一个人可以带着一根装有达37.5克。在我之前的一篇文章中,这就提出了一个问题:vwin德赢app苹果

碳水化合物

除了糖,可能还有其他碳水化合物的存在,这使问题变得复杂了一点。购物时要遵循的一个简便的经验法则是从碳水化合物值中减去纤维的量(单位:克),并将这个结果与蛋白质的量进行比较;如果蛋白质多于碳水化合物,那么这是一个积极的信号。

卡路里

你主要是想减肥还是想长胖?碳水化合物,加上脂肪含量,会对钢筋的总热值产生巨大影响,这样Bodybuilding.com的文章显示,热量可以从70到近500每棒-一个巨大的差异!减肥专家吉利安迈克尔斯解释说如果你的目标是减肥和/或在两餐之间吃蛋白棒,最好是坚持一个含有大约220卡路里的棒。另一方面,如果你吃蛋白质棒来代替正餐,或者仅仅是为了增加体重,那么300卡路里甚至400卡路里的热量都是可以接受的。

纤维

回到纤维;如果一个酒吧的纤维含量很高,你可以考虑额外的奖励,尤其是如果这些是前生物超级纤维,如菊粉和异麦芽寡糖,正如这个解释vwin德赢app苹果 一块。

最好的营养棒

到目前为止,我们发现最佳蛋白棒那些至少有吗20克of soy or animal whey protein and less than this amount of net carbohydrates (i.e total carbohydrates minus fiber).高水平的纤维,矿物质和维生素是额外的,但最合适的热值取决于你的整体营养策略(以及一系列因素,包括年龄,性别和活动水平)。

在研究好的蛋白质棒的总体营养时,你会先找到我们的能量vwin手机版Permalean®条形图勾选所有的方框,表示产品质量良好。首先,Permalean®超过的神奇数字20克在摩尔的研究中23克乳清蛋白。总碳水化合物也相当于23克,但至少9克(取决于味道)是纤维,包括起源isomalto-oligosaccharides,净碳水化合物远远落后于蛋白质。只有4 g每条糖的体积,Permalen®也远低于推荐的最大值,而且不含麸质。也可作为多包装在12盒中以较低的速率提供。

现在你知道为什么蛋白质棒对你有好处了,以及如何从伪装者中挑选出健康的类型,你应该能够抛开市场的喧嚣,发出自己的声音,关于是否加入蛋白吧粉丝俱乐部的基于证据的决定。

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毫米

作者格里莫顿vwin德赢 app

能源第一公司总裁兼首席执行官。vwin手机版高的能量,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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