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为什么专家使用乳清蛋白粉?

通过 11月25日,二千零一十五 vwin德赢app下载 vwim德赢 7063视图

首先,什么是乳清蛋白?

乳清是奶酪生产过程中的副产品,由牛奶凝固后剩下的液体组成。它以三种不同的形式销售:乳清浓缩蛋白(WPC)乳清蛋白水解物(WPH)乳清分离蛋白(WPI)WPC倾向于保留更多的脂肪和胆固醇,以及生物活性化合物和乳糖,虽然WPI实际上没有这些杂质这意味着它更适合乳糖不耐症患者以及需要严格控制脂肪含量的患者。

乳品工业的副产品

牛奶凝固后残留的液体!

以3种不同形式销售

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很多人问他们从哪里能得到乳清蛋白。当然,饮食中最常见的乳清来源是牛奶,具有乳清形成约20%的牛奶蛋白质含量 (另80%是酪蛋白)。然而,牛奶比蛋白质含有更多的脂肪,所以不是健身爱好者的最佳来源。

我们应该吃多少蛋白质?

这是另一个常见问题,许多专家都认为每磅体重约5-1g适合适度运动。根据马克·麦克马纳斯的说法,在莫斯科写作,我们不应该担心限制一次摄入的蛋白质量。

为了最大限度地摄取蛋白质,同时最大限度地减少脂肪,运动员和健美运动员转向乳清粉和其他补充剂。vwin德赢 app这是基本情况,但我们需要更多的细节,所以我们听取了健身领域的领导者们对乳清的真正看法。

在我们出发之前,我们想澄清一下,在我们看来,纯乳清蛋白分离物远优于其他形式的乳清。如上所述,高质量的WPI实际上是脂肪,不含乳糖和胆固醇,蛋白质含量高。

乳清蛋白的主要好处在于它所含的必需和非必需氨基酸的混合。

你可能不需要被告知氨基酸是蛋白质的组成部分,因此对修复肌肉组织至关重要。必需氨基酸(包括支链氨基酸或BCaas)是那些必须通过饮食摄入体内的氨基酸,最快的介绍方法是补充。正如bodybuilding.com的科学编辑KrisyKendall所说,“纯BCaas(支链氨基酸)绕过肝脏和肠道,直接进入血液。”

据专家称,乳清蛋白是很好的运动前和运动后营养来源!点击鸣叫事实上,亨特·拉布拉达认为这是“最重要的”运动后补充。亚历克斯·斯图尔特写道,在你的疗程结束后,立即将乳清蛋白和葡萄糖混合,可以优化肌肉生长和恢复。

据Sebastian Balcombe说,体育边缘主席,健美运动员和健美运动员在锻炼时应额外摄入乳清和水。有证据表明,这种“锻炼中”乳清补充可以帮助身体维持蛋白质合成长达5小时,而不是通常的最长3小时。.

要了解蛋白质代谢,你必须了解BCaas的作用,尤其是亮氨酸。

亮氨酸在刺激胰岛素释放到血液中的能力上是与众不同的(其他BCaa只能调节血液中已经存在的胰岛素)。这一独特的财产早在20世纪60年代就被研究人员发现了,正如约翰·基弗在flex杂志上解释的那样,并且使专业的健美运动员能够在避免摄入碳水化合物的同时进行大量锻炼。亮氨酸也能抵消在禁食训练期间蛋白质的降解,正如健身专家和作家迈克尔·马修斯在他的《为生活而奋斗的肌肉》视频中所揭示的那样(迈克尔在这篇相关文章中谈到了禁食的心脏病)。

另一位健身专家,来自PharmaFreak的Alex Savva,指出补充乳清还可以提高健身房的运动水平。而且,当然,你在训练中表现得越出色,你的研究结果越重要。

乳清蛋白补充剂安全吗?vwin德赢 app

乳清蛋白补充是完全安全的。早上醒来时在饮食中加入乳清蛋白隔离物,训练结束后,当你一整天感到饿的时候,就会提供最干净的,最安全的,以及最健康的蛋白质来源。人们需要小心乳清蛋白浓缩物,含有乳糖的产品,灰和其他杂质。它们会引起肠胃不适,膨胀,以及其他问题。一定要坚持使用天然甜味产品,只使用100%乳清蛋白,从没有任何激素或抗生素治疗的草食奶牛分离出来。

结论

在一个以激烈辩论和信息冲突而臭名昭著的行业中,专家们对这一点表示赞同,这让人放心。有效的蛋白质合成对于所有形式的身体发育都是必不可少的,乳清粉(我们再次强调乳清粉与其他形式的分离)似乎达到了它周围的宣传效果。

既然你知道乳清蛋白分离物(WPI)得到了健身专家的认可,我们希望您通过尝试领先的全天然蛋白质和补充能源供应商EnergyFirst提供的ProEnergy®蛋白质奶昔,亲身体验其好处。vwin手机版以及仅含有100%天然WPI,Proenergy®天然添加甜菊糖,是RBGH,不含胆固醇和麸质。

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作者格里莫尔顿vwin德赢 app

能源第一公司总裁兼首席执行官。vwin手机版高能量,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过上最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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