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耳部营养与听力健康

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耳朵营养:听我说

在营养的世界里,似乎有些身体部位比其他部位更受欢迎。当我们讨论健康食品(或缺乏健康食品)的效果时,首先想到的器官或身体部位包括心脏,大脑,骨头,血管,肠,或眼睛。健康的,均衡饮食确实对所有这些身体部位有直接和主要的影响。谢天谢地,越来越多的证据表明健康饮食对另一个珍贵器官——耳朵有保护作用。结果是听力和营养是并驾齐驱的。

值得倾听的信息

你可能已经熟悉自由基及其相关危险。这些是不成对的分子,它们在身体各处肆虐,寻找另一种可以配对的分子。在抢劫分子的过程中,它们伤害细胞,破坏他们的DNA,创造有利于疾病发生的环境

自由基不分界线。它们甚至可以在内耳造成破坏,听力损失最大的地方。耳部这一部分的自由基损伤可以启动听力损失的过程,称为老年性耳聋。我们的饮食质量会影响我们耳朵对听力损失的敏感程度。

听力营养

吃得好,听得很好

《美国临床营养杂志》报道β-胡萝卜素,镁,维生素C可以保护耳朵免受与年龄有关的听力损失。摄入更多维生素和矿物质的参与者在口语水平和频率上听力更好。

《耳鼻喉科-头颈外科》杂志发表的研究发现,维生素B12和叶酸的缺乏会损害听力,因为这些缺乏会对神经系统以及耳蜗神经的覆盖层产生有害影响。

《美国临床营养学杂志》定期研究了这种影响,每周食用鱼和高摄入量的欧米茄-3脂肪酸在听力上。经常摄入ω-3脂肪酸也可以减缓听力损失的发展。当耳蜗供血因某种程度的心血管疾病而减少时,结构开始退化并失去其功能。研究人员认为ω-3脂肪酸通过保持耳蜗充足的血液供应来保护耳朵。

许多饮食不仅营养素含量低,可防止听力损失,而且营养素含量高,可促进听力损失。与抗氧化剂相比,维生素,矿物高糖饮食可以促进听力损失。《营养学杂志》2010年12月的一期报道说,高血糖负荷饮食和高碳水化合物饮食都会增加听力损失风险通过76%.虽然确切的机制尚未牢固确立,大多数研究都指出了高血糖和胰岛素激增的有害影响。这些会导致心血管疾病,反过来,扰乱正常的血液流过耳朵脆弱的结构。因此听力损失营养补充剂对听力健康至关重要。vwin德赢 app

听力营养

当然,保护耳朵不受噪音污染和响亮的音乐有其作用。然而,研究证实,优质营养可以预防或延缓与年龄有关的听力损失。vwin手机版EnergyFirst提供所有这些听力健康和听力营养,包括我们的高效维生素C补充剂,奥米伽能源鱼油补充剂,我们的能源最佳复合维生素以及矿物质和ACE补充剂。

资料来源:
J Nutr。2010十二月;140(12):2207-12。
Laryngoscope。2000年10月;110(10 pt 1):1736-8。
我是J Clin Nutr。2010年8月;92(2):416-21。doi:10.3945/ajcn.2010.29370。2010年6月9日电子版。

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作者格里莫尔顿vwin德赢 app

能源第一公司总裁兼首席执行官。vwin手机版高能量,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过上最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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