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为什么镁被认为是最被低估的矿物质

通过 10月31日,2014 复合维生素,vwin德赢 app 没有评论 6780的浏览量

镁的力量

有很受欢迎的矿物质。然后是镁。我们的身体中只有不到一盎司是由这种重要的矿物质构成的。然而,世界人口的三分之二缺乏这种矿物。这意味着世界上三分之二的人口面临慢性疾病的风险。

缺镁是什么样子的?想象一下,一个主要工业城市的重要工厂倒闭。再乘以300,你就缺镁了。300个重要的化学反应失去了一个至关重要的因素,一种酶启动,被称为镁。

镁参与的最关键的化学反应可能是细胞能量的主要来源——ATP(或三磷酸腺苷)系统。当这个系统出问题时会发生什么?疲劳,困惑,学习能力差,焦虑,抑郁症,易怒,肌肉痉挛,或失眠。如果你曾经感到这些症状的结合,你知道缺镁的感觉。我们需要镁来把我们吃的食物转化成我们用来提供能量的ATP。

它变得更严重,好像低代谢功能还不够。镁调节心律失常,正常的血液凝结,神经功能,骨形成,肌肉放松(从而锻炼身体)。当镁含量低时,促炎分子蓬勃发展,为慢性疾病做好准备。身体处于压力之下。更重要的是,这种压力会降低人体吸收和保留少量镁的能力。

300 - 400毫克。这是我们一天中需要的所有镁来保持我们的身体平稳运行。我们的身体不会要求太多,现在,他们是吗?当然不是。我们日常生活的两个方面,不过,使我们容易缺乏镁:我们的饮食/生活方式和环境。

你吃什么,做什么

如果你集中精力吃各种各样的东西,植物性饮食,你可能不用太担心镁的含量。如果你正在为这种饮食而挣扎,你的镁含量可能太低了。像菠菜这样的绿叶蔬菜,坚果,种子,一些全谷物是镁的良好来源。请记住,这些来源中的大多数都含有少量的镁。因此,不要只吃单一的镁类食物。吃各种各样的食物。镁补充剂vwin德赢 app雅致,加工食品,在大多数情况下,剥夺了镁。不要让现代生活的快节奏剥夺了你对镁的需求。说到快节奏的生活方式,根据《临床心脏病学》杂志,低镁水平与睡眠不足有关。睡眠不足会使你容易缺镁。

如果你过着快节奏的生活,毫无疑问,你处于压力之下的几率很高。压力,它所含的大量荷尔蒙(如肾上腺素),会导致(主要是尿中)镁的流失。

即使是健康的生活方式也会导致镁的消耗。毕竟,在运动中,你正在使用那些需要镁的产生能量的化学反应。如果你经常运动,你消耗的镁都用光了。

从农业效率到矿物缺乏

镁是环保的。毕竟,它是一种天然的土元素。植物和动物的生命都依赖于它。光合作用,例如,没有叶绿素中心的镁离子就不能工作。但是环境镁友好吗?自从集约农业开始以来,答案是“不”。缺镁人群更有可能食用缺乏矿物质价值的土壤生产的缺镁食品。在过去的几十年里,这些耕作方法使我们的土壤贫瘠。

一位好奇的研究人员,名叫Dr。E.M.Widdowson和他的同事几十年来一直在分析土壤中矿物质的损耗。他们的发现,发表在营养与健康杂志上,包括一个26%在蔬菜和维生素a中发现镁16%顺便带点水果进来60年。肯定的是,这些做法让我们的水果和蔬菜看起来更漂亮。这些数字,然而,为自己说话。不应避免新鲜农产品,然而。它们仍然是我们身体中镁的终极天然和预期来源。

补充镁水平!

如果你缺镁,好消息是你会感到不同一旦你纠正了你的水平。(说到镁含量,不要仅仅依靠血清水平来判断你是否缺乏维生素d。血清,或血液,水平不会检测到组织中的低水平。这就是为什么镁缺乏常常被忽视的原因。

疼痛,刚度、和痉挛,噢我的天!镁可以帮助放松肌肉和神经,包括那些患有紧张性头痛的人。这些好处还包括控制高血压引起的血管痉挛,偏头痛,还有冠状动脉疾病。更重要的是,镁可以缓解支气管痉挛,都与哮喘发作有关,肌肉痉挛会导致痛经。

你的锻炼会感觉不同(好!)了。用正常的镁来补充300 +能源生产的反应,你可以在有足够氧气和正常心率的情况下进行锻炼。这些好处延伸到你的神经系统,骨骼系统(钙不是唯一的骨骼营养),还有内分泌系统。像胰岛素这样的激素受到镁的影响。例如,低镁已经被证明会加重胰岛素抵抗,会导致糖尿病的并发症。

你还需要镁吗?

获得适量镁——一种人体所需的神奇矿物质——的可靠方法是通过A矿物质的补充或者我们可以说镁补充剂,比如EnergyOnevwin德赢 app男人的超级多女性的超级多我们提供维生素+矿物质补充剂vwin德赢 app补充商店

来源:
jtrace Elem Med Biol。2014年7月8日。pii:s0946 - 672 x(14)00131 - x
心功能杂志。1997年3月,20 (3):265 - 8。

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毫米

作者格里莫顿vwin德赢 app

EnergyFirst的总裁兼首席执行vwin手机版官。高的能量,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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