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你应该服用运动前补充剂吗?vwin德赢 app

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有一些健身专家说,运动前的补充并不真正必要。vwin德赢 app如果我们吃得健康,他们说,营养丰富的食物和良好的睡眠,我们就可以准备好接受任何锻炼了。在一个理想的世界里,他们可能有一个观点。

其他的,包括名人教练布兰登·卡特不同意如果你开始了一个紧张的会议思考,“我只是还没准备好,”或者,更糟的是,完全避免训练,因为你的心态不好,那么一个好的锻炼前补充可能正是你需要的,给你一个化学刺激的谈话。

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来自补充专家EnergyFirst的Prefuel®包含您将要阅读的所有成vwin手机版分,所以如果你想的话,请点击这个链接启动下一个训练.

瓜氨酸的力量

Mike Roussell博士写道:“没有瓜氨酸,任何现代的预锻炼或泵增强补充都是不完整的。”在这篇bodybuilding.com文章,我完全同意。正如文章所解释的,不仅如此,这种神奇的氨基酸,在卑微的苹果中发现,消除劳累肌肉产生的氨引起的疲劳,它还能增加精氨酸的水平。精氨酸,反过来,增加血液中一氧化氮的含量,更多的不意味着更多的血液流向这些肌肉,提高耐力和有氧运动能力。事实上,如果不补充足够的维生素,就会导致举重运动员和那些训练中经常剧烈运动的人出现“肌肉泵”现象。

肌酸提供能量和更快的恢复

到目前为止,我相信你一定会遇到围绕肌酸的嗡嗡声,肌肉组织中发现的含氮有机酸。肌酸已深入研究,现已成为健身行业的重要补充。主要因其对肌肉膨胀的作用而闻名。肌酸也是产生三磷酸腺苷的核心,三磷酸腺苷提供了增加运动耐力所需的能量。此外,肌酸有助于加速肌肉组织的恢复,让你迅速恢复行动,在降低压力的同时对情绪也有积极的影响。更少的压力意味着更少的可的松,一种与体重增加和肌肉消耗有关的激素。为了四舍五入,肌酸也参与了睾酮的产生,睾酮对男性和女性的性健康和食欲至关重要。

BCaas和禁食训练-你需要知道的

训练前补充vwin德赢 app如果你喜欢粉红色的液体,那么你就已经知道支链氨基酸-bcaas有助于提高蛋白质合成效率,同时破坏分解(分解)肌肉的过程;补充是重要的,因为运动降低了BCAAs。如果你需要了解他们的利益,这个健身网站的作品会有所帮助,但是在禁食训练中,BCaa真的有了自己的能力,当胰岛素水平低,脂肪燃烧会加速。没有补充BCAA,肌肉的分解代谢意味着禁食训练会使你变得更虚弱,也更苗条。BCaas不仅能减缓禁食状态下的肌肉崩溃,这样做不会刺激胰岛素的产生——这意味着你燃烧脂肪的时间更长。

用β-丙氨酸击退离子

疲劳被认为是剧烈运动的副产品,但是我们可以通过一些高质量的补充来延迟其效果。我们已经解释过瓜氨酸是如何防止肌肉疲劳的,但是,一剂β-氨基酸β-丙氨酸也可以通过提高肌肽的水平来起到辅助作用,一种清除引起疲劳的氢离子的抗氧化剂。

为行动做好准备

有一件事是知道你的运动前粉会带你度过一个要求很高的阶段,但是你仍然需要足够的清醒来开始工作。一些低质量的运动前补充物使用大量的咖啡因来提供动力,vwin德赢 app但这并不能很好地替代旨在提高警觉性的平衡矩阵,情绪和焦点。L-酪氨酸,这样Optimind®文章说明是几种儿茶酚胺神经递质的前体,它们在精神功能中起着重要作用,所以,找一种含有这种氨基酸的锻炼前爽肤粉和一种不含咖啡因的爽肤粉。某些维生素也被广泛推荐用于提高注意力和集中度。这个Livestrong文章列出维生素B3(烟酸)B6,B12和C是非常有价值的,所以在锻炼前补充短名单上工作时,要注意其中的高含量。

关于无水甜菜碱的一句话

无水甜菜碱,另一种氨基酸,是一种值得注意的成分(有些人可能会把它的出现错认为是抗疲劳的β-丙氨酸)。研究表明,甜菜碱在许多不同的活动中都有助于产生瘦肌肉和燃烧脂肪。补充专家吉姆·斯托帕尼博士是他在这篇文章中证明了.

自然的方法

训练前补充vwin德赢 app有这么多令人兴奋的成分来激发你的身体,很容易忽略硬币的另一面——在锻炼前的补充中应该避免哪些成分?正如我常说的,一旦你将有效的增强锻炼成分分类后,任何其他事情都是不必要的。你不需要加糖和人工香料,颜色或防腐剂。预燃料®,vwin手机版EnergyFirst对训练前场景的最高质量贡献,更进一步,非转基因,没有大豆,不含麸质,适合素食者食用。虽然Prefuel®含有咖啡因,只有在合理的范围内,才能支持而不是主导这种混合。摄入过多的咖啡因对很多人来说是不舒服的,尤其是如果他们不习惯,使他们紧张和边缘。

当你想锻炼肌肉或燃烧脂肪时,你不能三心二意地参加任何锻炼。如果你感到虚弱,行动迟缓或只是“没有准备好”,这显然表明你需要一些帮助。一个好的锻炼前补充,如来自EnergyFirst的vwin手机版Prefuel,将确保你准备好将你的身体推向你想要的结果的极限。祝你好运!

17546年总观点 今日5景
毫米

作者格里莫顿vwin德赢 app

能源第一公司总裁兼首席执行官。vwin手机版高的能量,以行动为导向的领导者致力于帮助他人过上最好的生活。住在曼哈顿海滩,CA 90266

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